Признаки и симптомы 21 недели беременности
На двадцать первой неделе беременности продолжают проявляться симптомы, которые станут более выраженными в третьем триместре. Многие будущие мамы чувствуют себя комфортно и не сталкиваются с серьезными проблемами.
Возможные признаки 21 недели беременности:
· Изжога и дискомфорт в желудке. Увеличивающаяся матка давит на органы брюшной полости, включая желудок, что может нарушить работу сфинктера между пищеводом и желудком. Это приводит к жжению в груди, особенно ночью, когда женщина лежит.
· Схватки Брэкстона-Хикса. Эти безболезненные схватки могут появиться после двадцатой недели. Они напоминают легкие тянущие ощущения внизу живота, длятся не более минуты и повторяются через несколько часов.
· Увеличение груди. Соски и ареолы темнеют из-за накопления пигмента. Из груди может выделяться молозиво — первая пища для малыша после рождения, которое позже заменится грудным молоком.
· Сухость и зуд кожи. Эти ощущения возникают из-за растяжения кожи по мере роста живота.
· Растяжки. Увеличение живота может привести к разрывам соединительной ткани, что вызывает растяжки. Их выраженность зависит от наследственности, увеличения веса и беременности двойней. Бороться с растяжками сложно, увлажняющие средства не всегда помогают.
· Акне. Высыпания на коже связаны с гормональными изменениями и повышенной выработкой кожного сала.
· Варикоз. Растущая матка сдавливает сосуды, нарушая венозный отток, а прогестерон расслабляет стенки сосудов, увеличивая риск варикоза. Риски повышаются при наличии заболевания у родственников и с возрастом.
· Сосудистые звездочки. Расширенные мелкие подкожные вены могут выглядеть как «паучки» или ветвистые рисунки. Они возникают из-за гормональных изменений и обычно проходят после родов.
· Головные боли. Они могут возникать из-за переутомления, недостатка сна, обезвоживания или анемии. Обычно головная боль не сильная и проходит после отдыха. Если она сильная и длительная, необходимо обратиться за медицинской помощью.
· Повышенный аппетит. Постоянное чувство голода связано с активным ростом малыша, которому нужны энергия, витамины и минералы. Рекомендуется правильно питаться и носить с собой полезные закуски.
· Запоры, вздутие живота и повышенное газообразование. Прогестерон расслабляет стенки кишечника, а растущая матка сдавливает его, замедляя продвижение пищи.
· Боли в спине. Увеличение плода и матки смещает центр тяжести, что усложняет удержание равновесия и увеличивает нагрузку на поясницу. Гормон релаксин расслабляет связки позвоночника, что может вызывать болевые ощущения. Массаж может помочь.
· Быстрый рост ногтей и волос. Волосы становятся менее подвержены выпадению, более густыми и блестящими благодаря гормональным изменениям, увеличивающим приток крови к волосам и ногтям. После родов многие кормящие мамы замечают выпадение волос, что связано с «лишними» волосами, появившимися во время беременности.
· Кровоточивость десен. Гормоны делают десны более чувствительными, что может вызывать кровоточивость после чистки зубов. Также на это влияют недостаток слюны и отвращение к вкусам зубных паст, что затрудняет уход за полостью рта. Слизистая оболочка становится более уязвимой к инфекциям.
На 21 неделе беременности врачи отмечают, что женщина начинает ощущать более яркие движения плода, что свидетельствует о его активном развитии. В этот период важно следить за своим самочувствием и правильно питаться, так как потребности организма увеличиваются. Специалисты рекомендуют уделять внимание витаминам и минералам, особенно кальцию и железу, которые необходимы как матери, так и ребенку.
Также врачи подчеркивают значимость регулярных обследований, чтобы контролировать развитие плода и исключать возможные осложнения. Психоэмоциональное состояние будущей мамы играет не менее важную роль, поэтому рекомендуется избегать стрессов и находить время для отдыха. В целом, 21 неделя — это время активного роста и формирования, как для малыша, так и для его матери.
Беременность на 21 неделе двойней
В процессе беременности нет значительных отличий в зависимости от количества плодов: один или два. Сравнение ощущений и симптомов с другими беременными нецелесообразно. Более точным методом является ультразвуковое исследование. К 21 неделе каждая женщина должна пройти второй ультразвуковой скрининг.
Некоторые симптомы при двойной беременности могут отличаться от одноплодной:
- Некоторые женщины интуитивно чувствуют, что ждут двойню, но научные исследования не подтверждают эту интуицию.
- Иногда двойню «предсказывают» близкие, но вероятность угадать составляет 50%.
- В первом триместре женщины с двойней часто испытывают сильную тошноту, которая может утихнуть во втором триместре.
- Размеры матки при двуплодной беременности обычно больше, но оценить это визуально сложно.
- Частые позывы к мочеиспусканию более выражены при двойне из-за давления увеличенной матки на мочевой пузырь.
- Во втором триместре большинство женщин чувствуют себя хорошо, но будущие мамы двойняшек часто испытывают усталость.
- На 21 неделе беременности женщины с двойней могут чаще ощущать боль в круглых связках матки.
- Учащенное сердцебиение может быть связано с необходимостью перекачивать больше крови для двух плодов.
- Эмоциональная нестабильность может быть более выраженной при двуплодной беременности.
- Движения плодов могут ощущаться раньше, чем при одноплодной беременности – до 15–16 недель.
| Симптом/Изменение | Описание | Советы/Примечания |
|---|---|---|
| Увеличение живота | Живот заметно увеличивается в размерах, центр тяжести смещается. | Носите удобную одежду и обувь, поддерживающий бандаж при необходимости. Следите за осанкой. |
| Усталость | Повышенная утомляемость и сонливость. | Высыпайтесь, отдыхайте в течение дня, избегайте переутомления. |
| Изжога | Возможны приступы изжоги из-за давления матки на желудок. | Ешьте небольшими порциями, избегайте жирной и кислой пищи, спите с приподнятой головой. |
| Запор | Замедление перистальтики кишечника. | Пейте больше воды, ешьте продукты, богатые клетчаткой, регулярно занимайтесь физической активностью. |
| Отеки | Возможны отеки ног и рук. | Поднимайте ноги, избегайте длительного стояния или сидения, носите компрессионные чулки. |
| Судороги в ногах | Ночные судороги в икрах. | Употребляйте продукты, богатые калием и магнием, растягивайте мышцы перед сном. |
| Изменения настроения | Возможны перепады настроения, эмоциональная лабильность. | Поговорите с врачом или близкими, практикуйте релаксационные техники. |
| Увеличение веса | Продолжается набор веса. | Соблюдайте сбалансированное питание, консультируйтесь с врачом по поводу набора веса. |
| Движения плода | Вы можете ощущать более активные движения плода. | Обращайте внимание на частоту и характер движений, сообщите врачу о любых изменениях. |
| Выделения | Обращайте внимание на характер выделений. | Любые необычные выделения (зеленые, желтые, с неприятным запахом) требуют консультации врача. |
Срок беременности
Срок беременности можно определить двумя способами, и результаты могут различаться на две недели:
- Эмбриональный срок начинается с момента оплодотворения, но точно определить день невозможно.
- Акушерский срок начинается с первого дня последних месячных. Оплодотворение происходит примерно через две недели, поэтому акушерский срок более удобен.
Акушеры-гинекологи ориентируются на акушерский срок:
- 21 неделя акушерского срока соответствует 19 неделе эмбрионального.
- 21 неделя эмбрионального срока соответствует 23 неделям акушерского.
Вы находитесь на сроке примерно 4 месяца и 3 недели, что означает, что больше половины пути уже пройдено!
На 21 неделе беременности многие женщины начинают ощущать, как их тело меняется, и это вызывает разнообразные эмоции. Некоторые отмечают, что живот становится заметнее, и это приносит радость, ведь они уже на полпути к встрече с малышом. В этот период активно развиваются органы и системы плода, и будущие мамы могут чувствовать его движения, что становится настоящим источником счастья и волнения.
Однако не все так гладко: некоторые женщины сталкиваются с дискомфортом, таким как боли в спине или отеки. Важно помнить, что каждая беременность уникальна, и ощущения могут сильно различаться. Многие будущие мамы начинают больше заботиться о своем здоровье, уделяя внимание питанию и физической активности. Общение с другими беременными или посещение курсов для будущих родителей помогает справиться с тревогами и подготовиться к родам. 21 неделя — это время ожидания и радости, когда каждый день приближает к встрече с новым членом семьи.
Что происходит с плодом на 21 неделе беременности?
На 21 неделе длина плода от головы до пят составляет 26–27 см, вес – около 360 граммов. Организм ребенка уже сформирован, и сейчас происходит его созревание. Кожа плода становится менее прозрачной из-за накопления меланина, а подкожная жировая клетчатка выражена сильнее.
В кишечнике формируется первичный стул – меконий, состоящий из околоплодной жидкости, пищеварительного сока и отмерших клеток. Он выйдет вскоре после рождения.
Кожу ребенка покрывают тонкие волоски – лануго, которые помогают сохранять тепло. К моменту рождения лануго должно выпасть.
Волосы на голове и бровях становятся более густыми и начинают пигментироваться. Уши плода хорошо слышат звуки, включая сердцебиение мамы и ее речь. Если вы будете разговаривать с малышом или включать музыку, он это услышит.
На 21 неделе у ребенка также развивается вкусовой анализатор. Он заглатывает амниотическую жидкость, что помогает развивать глотательные движения. Вкус жидкости меняется в зависимости от рациона матери.
Строение нервной системы становится более сложным. Ручки и ножки малыша пронизаны нервами, и между нейронами устанавливаются новые связи. Это позволяет плоду лучше контролировать свои движения. Хрящи заменяются костной тканью. Малыш периодически спит и бодрствует, реагируя на свет.
Кожа плода покрыта сыровидной смазкой, которая защищает от мацерации и облегчает прохождение через родовые пути.
Если вы ждете девочку, в ее яичниках уже есть около 6 миллионов половых клеток. У мальчика яички уже есть, но находятся в животе и опустятся в мошонку к моменту рождения.
Движения плода
Плод значительно вырос, но ему все еще достаточно просторно в матке. Будущая мама начинает ощущать настоящие толчки, которые могут быть заметны и для партнера, если он положит руку на живот.
Если на 21 неделе ребенок не «пинается», не стоит паниковать. Некоторые женщины начинают чувствовать движения позже, и это нормально. На этом сроке нет строгих норм по количеству толчков. Врач порекомендует отслеживать их с 24 недели.
УЗИ на 21 неделе беременности
Во время ультразвукового исследования можно рассмотреть все части тела ребенка, полушария головного мозга, сердце и внутренние органы. Многие родители ждут этого момента и могут попросить врача не сообщать пол, а положить информацию в конверт для открытия после рождения.
Доплерометрия позволяет оценить кровоток в сосудах плода и плаценты, а также проверить состояние сердца. Во время исследования можно услышать сердцебиение.
Что происходит с маткой и животом на 21 неделе беременности?
Матка продолжает расти. Высота стояния дна матки составляет 21 см, что соответствует сроку беременности в неделях. Многие будущие мамы замечают изменения в пупке: он может быть на одном уровне с кожей или немного выступать. После родов пупок вернется к прежнему виду.
Гормоны на 21 неделе беременности
Гормональные изменения становятся заметными. Многие женщины во втором триместре выглядят «сияющими» из-за увеличения кровотока в коже. Однако гормональные изменения могут вызывать акне, зуд и покраснение.
Эти проявления неприятны, но не вредят ни маме, ни ребенку. Если они становятся слишком выраженными, стоит обратиться к врачу.
Сколько должна прибавить в весе будущая мама?
К 21 неделе общая прибавка в весе составляет в среднем 5,9–6,3 кг, а при двойне – 9–10 кг. Беременность – это время, когда не стоит бояться лишних килограммов. Полноценное питание необходимо для нормального развития ребенка.
Прибавка в весе складывается из:
- Средний вес новорожденного – 3,4–3,5 кг.
- Плацента – 680 граммов.
- Матка – 900 граммов.
- Околоплодные воды – 900 мл.
- Запасы жира и белка – 3,1 кг.
- Молочные железы – 900 граммов.
- Задержка жидкости – 1,8 кг.
- Увеличение объема крови – 1,8 кг.
Большая часть прибавки – это «полезная» масса для развития плода и вынашивания беременности. Главное – равномерный набор веса. Резкие скачки могут быть признаком преэклампсии.
Как правильно питаться?
Во время беременности важно получать достаточное количество железа. Без него организм не сможет производить эритроциты, что может привести к анемии. Симптомы анемии включают бледность, усталость и головокружение.
Четыре шага по профилактике анемии:
- Принимайте добавки с железом. Во второй половине беременности рекомендуется 30–50 мг железа.
- Включите в рацион продукты, богатые железом: постное мясо, бобовые, овсяные отруби и сухофрукты.
- Избегайте кофеина, который ухудшает усвоение железа.
- Обеспечьте поступление витамина C, который улучшает усвоение железа.
Физическая активность
Несмотря на симптомы, важно сохранять физическую активность. Это поможет предотвратить осложнения и облегчить роды. Если есть заболевания или осложнения, проконсультируйтесь с врачом.
Некоторые виды спорта противопоказаны:
- Спорт, который может привести к падению или удару в живот.
- Велосипед, особенно если вы не часто катались.
- Ныряние и подводное плавание.
- Подъем на большую высоту.
- Упражнения, требующие лежания на спине или длительного стояния.
Лучше всего подходят прогулки, йога, плавание и специальные упражнения для беременных. Начните с 15 минут в день и постепенно увеличивайте время до 30 минут.
Можно ли заниматься сексом?
Секс на 21 неделе не противопоказан, если беременность протекает нормально. Во втором триместре интимная близость может приносить больше удовольствия из-за повышенной чувствительности.
Некоторые женщины могут не испытывать желания из-за усталости или дискомфорта. Интимная близость может вызывать схватки Брэкстона-Хикса, но это не опасно.
В каких позициях удобно заниматься сексом на 21 неделе беременности?
Более 75% пар пробуют разные позиции. Не рекомендуется заниматься сексом в миссионерской позе, когда женщина лежит на спине. Удобными могут быть позиции на боку или «поза наездницы».
Экспериментируйте с позициями, но прекратите эксперименты за месяц до предполагаемого срока родов, так как это может провоцировать родовую деятельность. При некоторых патологиях половые контакты могут быть противопоказаны.
В каких случаях заниматься сексом нельзя?
Основные противопоказания:
- Предлежание плаценты.
- Вагинальные кровотечения.
- Угроза преждевременных родов.
- Истмико-цервикальная недостаточность.
- Повреждение плодного пузыря.
Если у вас есть симптомы, вызывающие беспокойство, лучше проконсультироваться с врачом.
Советы для женщин на 21 неделе беременности
Если беспокоит изжога, избегайте переедания и лежания после еды. Лучше отдыхать в полусидячем положении. Избегайте острой и жирной пищи. Если изжога не проходит, можно использовать антациды, но проконсультируйтесь с врачом.
Если схватки Брэкстона-Хикса вызывают дискомфорт, теплые ванны могут помочь. Если возникла сухость кожи, используйте безопасные масла и лосьоны.
Если появились угри, не паникуйте. Гормональные изменения временные. Умывайтесь мягким мылом, не используйте косметику с маслами и ограничьте сладкое.
Для борьбы с варикозом помогут физические упражнения и компрессионное белье. Не стойте долго, поднимайте ноги выше уровня сердца.
Запоры можно предотвратить, употребляя достаточное количество воды и пищу, богатую клетчаткой. Физическая активность также способствует пищеварению.
Чтобы предотвратить проблемы с ротовой полостью, следуйте рекомендациям:
- Посетите стоматолога.
- Чистите зубы дважды в день.
- Используйте мягкую зубную щетку.
- Прополощите рот после кислой пищи.
- Увеличьте потребление витамина C и кальция.
После родов десны восстановятся.
Переживания во время беременности
На 21 неделе многие будущие мамы испытывают беспокойство. Это нормально. Делитесь своими переживаниями с партнером или подругами.
Если аппетит стал странным и вы хотите съесть несъедобные вещи, это тоже нормально. Убедитесь, что ваш рацион удовлетворяет потребности организма и плода.
Какие исследования нужно пройти?
На 21 неделе акушер-гинеколог может пригласить вас для оценки состояния, измерения веса, артериального давления и других показателей. Вам могут назначить общий анализ крови и мочи.
В каких случаях нужно обратиться к врачу?
Обращайтесь к врачу, если симптомы усиливаются или появляются необычные симптомы. Заботьтесь о здоровье вашего будущего ребенка.
Что такое PUPPP?
Если к сухости и зуду кожи добавилась сыпь, это может быть PUPPP (зудящая крапивница). Это состояние встречается примерно у одной из 150 беременных женщин и чаще возникает в третьем триместре.
Симптомы PUPPP
Первые признаки появляются на коже живота, затем могут распространиться на ягодицы и руки. Сыпь сопровождается сильным зудом, что может мешать нормальному сну и вызывать раздражительность.
Диагностика PUPPP
Состояние легко диагностируется при осмотре. Врач должен исключить другие заболевания. Для уточнения диагноза могут назначить анализы.
Как лечить PUPPP?
Самый эффективный способ лечения – роды. После рождения сыпь обычно проходит в течение одной-двух недель. Врач может рекомендовать увлажняющие кремы и антигистаминные препараты, но их следует применять только после консультации.
Двадцать первая неделя беременности – это сколько?
Существует два метода определения срока беременности, результаты которых могут различаться на две недели:
· Эмбриональный срок начинается с момента оплодотворения яйцеклетки. Этот метод более точен, но определить конкретный день оплодотворения сложно.
· Акушерский срок отсчитывается с первого дня последних менструаций. Оплодотворение обычно происходит через две недели после этой даты. Акушерский срок условен, но удобен, так как будущая мама чаще всего помнит дату начала последних месячных.
Акушеры-гинекологи в женских консультациях используют акушерский срок, и в статье рассматривается именно этот подход.
· 21 неделя акушерского срока соответствует 19 неделе эмбрионального срока.
· 21 неделя эмбрионального срока соответствует 23 неделям акушерского.
Вы на сроке беременности примерно 4 месяца и 3 недели, что означает, что больше половины пути уже пройдено!
Калькулятор беременности по неделям: рассчитайте срок беременности и дату родов, исходя из дня последней менструации.
Что происходит с плодом на 21 неделе беременности?
На 21-й неделе беременности длина плода от головы до пят составляет 26–27 см, что сопоставимо со средней морковью. Вес малыша достигает 360 граммов. Организм ребенка уже сформирован, и сейчас происходит его созревание к самостоятельной жизни. Кожа плода стала менее прозрачной из-за накопления меланина, а подкожная жировая клетчатка становится заметнее.
В кишечнике формируется первичный стул — меконий, состоящий из околоплодной жидкости, пищеварительного сока и отмерших клеток. Он будет выделен вскоре после рождения.
Кожу малыша покрывают тонкие волоски — лануго, которые помогают сохранять тепло до накопления достаточного объема жира. К моменту рождения лануго должно выпасть.
Волосы на голове и бровях становятся более густыми и начинают пигментироваться. Скоро они обретут свой цвет.
Уши плода хорошо воспринимают звуки, улавливая сердцебиение мамы и звуки из ее кишечника, что успокаивает малыша. Разговоры, песни и приятная музыка также будут услышаны.
На 21-й неделе у ребенка развивается вкусовой анализатор. Он активно заглатывает амниотическую жидкость, что тренирует глотательные движения и пищеварение. Вкус жидкости меняется в зависимости от рациона мамы. Если вы ели йогурт и бананы, малыш попробовал их вместе с вами. Исследования показывают, что вкусовые предпочтения ребенка могут зависеть от питания матери.
Строение нервной системы усложняется. Ручки и ножки малыша пронизаны нервами, а между нейронами устанавливаются новые связи, что улучшает контроль движений. Хрящи скелета заменяются костной тканью. Малыш периодически спит и бодрствует, реагируя на ваши привычки и свет: яркий фонарик на животе может вызвать «пинки».
Кожа плода покрыта сыровидной смазкой, защищающей от мацерации в амниотической жидкости и облегчающей роды.
На 21-й неделе в вашем животе не только будущий ребенок, но и внуки! Если вы ждете девочку, в ее яичниках уже около 6 миллионов половых клеток, хотя не все станут яйцеклетками. У девочек формируется влагалище. Если вы ждете мальчика, у него уже есть яички, которые пока не видны, но к моменту рождения опустятся в мошонку.
Движения плода в животике мамы
За последнее время плод значительно увеличился. В матке у него все еще достаточно места для активных движений: он может двигать руками и ногами, поворачиваться и выполнять сальто. Вместо неясных ощущений, которые на более ранних сроках напоминали газовые колики или «бабочек в животе», теперь появляются четкие толчки. Будущая мама начинает ощущать их все отчетливее. Иногда на этом этапе толчки может почувствовать и будущий папа, если положит руку на живот.
Если на 21 неделе беременности ребенок не «пинается», стоит ли беспокоиться? Не стоит паниковать. Хотя большинство женщин на этом сроке уже ощущают движения плода, некоторые могут начать чувствовать их позже, что также нормально.
Как часто должен толкаться ребенок? На двадцать первой неделе беременности нет строгих норм. Врач посоветует отслеживать количество толчков, начиная с 24 недели, объяснит, как это делать, и в каких случаях обращаться за помощью.
УЗИ на 21 неделе беременности
На 21 неделе беременности ультразвуковое исследование позволяет подробно рассмотреть тело малыша: полушария головного мозга, сердце, косточки, позвоночник и внутренние органы. Можно наблюдать движения плода и определить его пол. Многие родители ждут этого момента, и их расстраивает, если малыш закрывает половые органы от датчика. Некоторые женщины предпочитают оставить пол в тайне и просят врача не сообщать его.
Некоторые будущие мамы и папы проявляют креативность, просят врача сделать снимок с указанием пола плода, но не сообщать его, а поместить в конверт. После рождения малыша конверт вскрывают, и многие признаются, что это волнующий момент.
Доплерометрия позволяет оценить кровоток в сосудах плода и плаценты, а также проверить сердечную деятельность. Во время процедуры можно услышать сердцебиение будущего ребенка.
Во время УЗИ на 21 неделе беременности картина выглядит следующим образом:
Что происходит с маткой и животом на 21 неделе беременности?
Матка продолжает увеличиваться по мере роста малыша. На данный момент высота дна матки составляет 21 см, что соответствует количеству недель беременности. Многие будущие мамы замечают, что на 21 неделе пупок изменил внешний вид: он стал на одном уровне с кожей или немного выступает. Это нормально, так как увеличенная матка выталкивает пупок наружу. После рождения ребенка пупок вернется к прежнему виду.
Гормоны на 21 неделе беременности
На 21 неделе беременности гормональные изменения становятся заметными. Многие женщины во втором триместре выглядят «сияющими» благодаря увеличению кровообращения в коже, что придает ей розоватый оттенок. Мимические морщины становятся менее заметными из-за задержки жидкости.
Однако не все изменения кожи положительны. Гормональные колебания могут вызывать акне, повышенную чувствительность, зуд, высыпания, покраснение щек, отечность и темные пятна.
Эти симптомы не угрожают здоровью матери и ребенка, но при выраженных проявлениях стоит обратиться к врачу.
Сколько должна прибавить в весе будущая мама?
К 21 неделе беременности средний прирост веса составляет 5,9–6,3 кг, а при двойной беременности — 9–10 кг. В этот период не стоит бояться лишних килограммов и ограничивать себя в питании. Полноценное питание важно для развития малыша.
Что влияет на набор веса? Увеличивается ли вес ребенка, матки или жировой ткани? Рассмотрим, из чего складываются 13–14 кг, которые можно набрать к концу беременности:
- Средний вес новорожденного — 3,4–3,5 кг.
- Плацента — около 680 граммов.
- Матка — 900 граммов.
- Околоплодные воды — 900 мл (примерно 90 граммов).
- Запасы жира и белка для грудного вскармливания — 3,1 кг.
- Молочные железы — 900 граммов.
- Задержка жидкости — 1,8 кг.
- Увеличение объема крови — 1,8 кг.
Большая часть набранного веса состоит из «полезной» массы, необходимой для нормального развития плода и комфортного протекания беременности.
Основное условие для здорового набора веса — его равномерность. Хотя прибавка может варьироваться на разных неделях, важно избегать резких скачков. Быстрое увеличение веса может быть признаком серьезного состояния — преэклампсии.
Калькулятор беременности: узнайте норму набора веса по неделям
Как правильно питаться?
Во время беременности потребность женщины в железе возрастает. Объем крови увеличивается, и организм активно производит эритроциты для транспортировки кислорода. Это касается и развивающегося ребенка.
Недостаток железа может привести к анемии. Признаки этого состояния: бледность, усталость, слабость, сонливость, головные боли, головокружение и обмороки. Ребенок также испытывает трудности из-за нехватки кислорода, что негативно сказывается на его росте и развитии.
Четыре шага по профилактике анемии во время беременности
1. Используйте биологически активные добавки и витаминно-минеральные комплексы с железом. При сбалансированном питании можно получить необходимое количество железа из продуктов, но будущим мамам рекомендуется дополнительно принимать БАДы и витаминно-минеральные комплексы. Во второй половине беременности стоит употреблять 30–50 мг железа. При необходимости врач может назначить более высокие дозы.
2. В вашем меню должны быть продукты, богатые железом. К ним относятся постная говядина, утка, соевые изделия, бобовые, овсяные отруби, сухофрукты, ячмень, сардины, моллюски, устрицы, мидии и креветки. Помните, что сырое мясо, рыба и морепродукты могут содержать опасные инфекции, поэтому их следует хорошо термически обрабатывать.
3. Кофеин – ваш противник. В небольших количествах кофе не опасен во время беременности, но ухудшает усвоение железа, как и чай.
4. Обеспечьте свой организм витамином C. В отличие от кофе, витамин C улучшает усвоение железа. Будущим мамам полезно употреблять свежие овощи и фрукты. Учтите, что при термической обработке витамин C разрушается. Сырые продукты необходимо тщательно мыть, чтобы избежать попадания паразитов или бактерий.
Физическая активность
Несмотря на симптомы, связанные с ростом матки, будущей маме важно оставаться физически активной. Это поможет избежать осложнений и облегчит роды. При наличии заболеваний или осложнений беременности обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий.
Некоторые виды физической активности не рекомендуются во второй половине беременности:
- Избегайте спорта с риском падения или удара в живот, например, игр с мячом и единоборств.
- Катание на велосипеде может быть опасным из-за риска потери равновесия. Лучше использовать велотренажер для дома.
- Нырять и заниматься подводным плаванием не рекомендуется из-за риска кессонной болезни у плода.
- Подъем на большие высоты нежелателен, так как это может привести к кислородному голоданию и негативно сказаться на состоянии плода.
- Избегайте упражнений, требующих лежать на спине, долго стоять или приседать, чтобы снизить риск сжатия сосудов увеличенной маткой.
Наилучшие варианты физической активности для будущих мам: прогулки на свежем воздухе, йога, пилатес, плавание и специальные комплексы упражнений для беременных, которые можно выполнять дома или на улице. Если вы не занимались спортом до беременности, начните с 15 минут в день и постепенно увеличивайте время до 30 минут ежедневно.
Можно ли заниматься сексом?
Секс на 21 неделе беременности не противопоказан при отсутствии осложнений. Во втором триместре многие женщины испытывают повышенное сексуальное влечение из-за увеличенной чувствительности половых органов и объема вагинальной смазки.
Однако некоторые женщины могут не испытывать желания заниматься сексом из-за усталости, головных болей, головокружений или болей в области круглой связки матки.
Интимная близость может вызывать схватки Брэкстона-Хикса, что нормально и не увеличивает риск преждевременных родов.
Согласно исследованиям в Европе, более 75% пар во время беременности пробовали различные сексуальные позиции. Во втором триместре увеличивается размер матки, что может сжимать сосуды и вызывать головокружения и обмороки. Поэтому миссионерская поза, при которой женщина лежит на спине, не рекомендуется. Многие будущие мамы отмечают, что им комфортнее находиться на боку, когда партнер располагается сзади. Популярна также «поза наездницы», когда женщина стоит на четвереньках.
Вы можете пробовать разные позиции, но стоит прекратить эксперименты примерно за месяц до предполагаемой даты родов, так как в этот период секс может спровоцировать начало родовой деятельности. Важно помнить, что при некоторых осложнениях беременности половые контакты могут быть противопоказаны.
Основные противопоказания:
- Предлежание плаценты.
- Вагинальные кровотечения, обильные выделения с необычным цветом или запахом.
- Угроза преждевременных родов.
- Истмико-цервикальная недостаточность – неспособность матки удерживать плод.
- Повреждение плодного пузыря и отошедшие околоплодные воды.
Врач может рекомендовать воздержание от половых контактов в других случаях, например, после преждевременных родов. При любых тревожных симптомах лучше обратиться к акушеру-гинекологу.
Если у вас или у вашего партнера есть признаки мочеполовой инфекции
Если у мужчины выявлен генитальный герпес, половые контакты не рекомендованы, даже при отсутствии симптомов.
При любых проявлениях мочеполовой инфекции у партнера интимная близость должна быть отложена до получения результатов анализов. Если диагноз подтвердится, секс будет запрещен. Если симптомы мочеполовой инфекции проявляются у женщины, необходимо срочно обратиться к врачу, так как это заболевание может угрожать здоровью будущего ребенка.
Советы для женщин на 21 неделе беременности
Если вас беспокоит изжога, избегайте обильного ужина перед сном и не ложитесь сразу после еды. Лучше отдохните в полусидячем положении с приподнятой верхней частью тела. Исключите острое, жирное и кислое, а также цитрусовые, ананасы, ягоды и томаты. Однако строгая диета не нужна — организму нужны энергия, витамины и минералы. Возможно, врач посоветует ограничить некоторые продукты.
Если изжога не проходит, можно использовать антациды. Многие из них безопасны при беременности, но проконсультируйтесь с врачом.
Схватки Брэкстона-Хикса могут вызывать дискомфорт. Теплая ванна может помочь, но следите за температурой воды, чтобы не навредить ребенку.
Сухость и раздражение кожи можно устранить с помощью безопасных масел и лосьонов.
Если на коже появились угри, сохраняйте спокойствие. Гормональные изменения временные, и после родов кожа восстановится. Следуйте рекомендациям:
- Умывайтесь мягким мылом дважды в день.
- Избегайте косметики с маслами.
- Попробуйте народные средства: настой ромашки, фруктово-ягодные маски.
- Ограничьте сладости, так как они способствуют акне.
Многие препараты от угревой сыпи могут быть опасны при беременности, используйте их только по назначению врача.
Для борьбы с варикозом на 21 неделе полезны физические упражнения и компрессионное белье. Не стойте долго, а когда лежите, поднимайте ноги выше уровня сердца. Лучше спать на левом боку.
С запорами во время беременности можно справиться без медикаментов. Увлажнение стула достигается за счет достаточного потребления воды и пищи, богатой клетчаткой. Физическая активность также помогает пищеварению.
Чтобы предотвратить кровоточивость десен и другие проблемы с ротовой полостью на 21 неделе, следуйте рекомендациям:
- Посетите стоматолога хотя бы раз за беременность.
- Чистите зубы дважды в день: утром и перед сном. Если мятный вкус неприятен, попробуйте фруктовые пасты.
- Используйте мягкую зубную щетку с рельефом для чистки языка. Узнайте у врача, какую жидкость для полоскания рта лучше использовать.
- После цитрусовых и кислой пищи прополощите рот.
- Увеличьте потребление продуктов с витамином C и кальцием.
- Ограничьте сладости, чтобы избежать размножения бактерий.
После родов десны восстановятся.
Переживания во время беременности — это нормально. На 21 неделе, когда живот начинает расти, многие будущие мамы и папы испытывают беспокойство, ощущая толчки ребенка. Эти эмоции естественны. Делитесь переживаниями с партнером, подругами или другими поддерживающими людьми.
Если ваш аппетит стал странным и вы хотите съесть несъедобные предметы, это нормально. В них содержатся минералы, необходимые вашему малышу. Пересмотрите рацион, чтобы он удовлетворял потребности вашего организма и плода.
Какие исследования нужно пройти?
На двадцать первой неделе беременности акушер-гинеколог может пригласить вас на прием для оценки состояния. Во время визита измерят вес, артериальное давление, пульс, окружность живота и высоту дна матки. Также может быть назначен общий анализ крови и мочи, а при необходимости – дополнительные исследования.
В каких случаях нужно обратиться к врачу?
Если у вас усиливаются симптомы беременности или появляются необычные проявления, не стесняйтесь обращаться к врачу. Это важно для здоровья вашего будущего малыша. В случае сомнений лучше перестраховаться и получить консультацию, чем упустить возможность выявить серьезное заболевание.
Если к сухости кожи и зуду добавилась сыпь, это может указывать на состояние, известное как PUPPP (зудящая крапивница, папулы и бляшки во время беременности). Оно встречается примерно у одной из 150 беременных женщин, но причины остаются неясными.
PUPPP можно рассматривать как одну из форм аллергических реакций, возникающих во время беременности. Чаще всего состояние проявляется в третьем триместре, иногда – ближе к завершению второго. Проблема чаще встречается у первородящих.
Кто в группе риска?
Хотя точные причины PUPPP неизвестны, есть факторы, повышающие вероятность его возникновения:
- Беременность мальчика.
- Первая беременность.
- Повышенное артериальное давление у будущей мамы.
- Многочисленные предыдущие беременности.
- Увеличение массы тела во время беременности, происходящее быстрее или медленнее, чем обычно.
Наличие этих факторов не гарантирует развитие PUPPP, и оно может возникнуть и у женщин без них. Если PUPPP наблюдался во время первой беременности, во второй сыпь, скорее всего, не появится или будет менее выраженной.
Симптомы PUPPP
Первые признаки PUPPP проявляются на коже живота, затем распространяются на другие участки. Сначала появляются небольшие розовые пузырьки или пятна, напоминающие крапивницу. Со временем элементы могут сливаться, образуя большие красные бляшки.
У некоторых женщин могут возникать волдыри. Бляшки, первоначально локализующиеся на животе, могут распространиться на ягодицы, бедра и руки, но обычно не поднимаются выше уровня груди.
Высыпания сопровождаются интенсивным зудом, особенно ночью, что мешает спать и вызывает раздражительность. Это может негативно сказаться на течении беременности и здоровье плода.
Диагностика PUPPP
Состояние легко диагностируется при внешнем осмотре. Врач должен исключить грибковую инфекцию, чесотку или другие заболевания. Для уточнения диагноза могут быть назначены общий и биохимический анализы крови, а также исследование уровней печеночных маркеров, кортизола и человеческого хориогонадотропина.
Как лечить PUPPP?
Наиболее эффективный способ лечения – роды. После рождения ребенка сыпь обычно исчезает в течение одной-двух недель. PUPPP – неприятное, но не опасное состояние, не приводящее к серьезным осложнениям. Иногда новорожденный может иметь легкую форму сыпи, что также не представляет угрозы.
Рекомендации для уменьшения сыпи и зуда:
- Увлажняющие кремы, лосьоны и масла без витамина A, ретинола, салициловой кислоты или ретинилпальмитата.
- Кремы со стероидами, такие как гидрокортизон, безопасны во время беременности, но их использование требует консультации с врачом. При выраженных симптомах могут назначить более сильные гормональные препараты.
- Антигистаминные средства, такие как дифенгидрамин (Бенадрил) и цетиризин (Зиртек), разрешены, но только после консультации с врачом.
- Ванны с овсянкой и содой, а также прохладные компрессы могут облегчить зуд.
Зуд при PUPPP может быть интенсивным, но расчесывать кожу нельзя, так как это усугубит симптомы и может привести к инфекции.
Вопрос-ответ
Какой месяц 21 неделя беременности?
Шестой месяц (21‑24 неделя беременности). Наслаждайтесь этим временем! Зародыш выглядит уже как «настоящий» ребенок. Он уже слышит, и его рост составляет порядка 25 см.
Как выглядит малыш в 21 неделю беременности?
21-я неделя. Рост плода от макушки до пяток на этой неделе составляет около 25 см, а вес 300—400 г. На 21-й неделе беременности малыш уже очень похож на новорожденного ребенка, но несколько худее и с более крупной головой. Полностью формируются брови и ресницы, и плод часто моргает.
Как часто ощущаются шевеления на 21 неделе?
Вопрос «как часто должен шевелиться ребенок» на 21 неделе не стоит так остро. Считать минимум 10-12 эпизодов шевеления в сутки можно с 26-28 недели. Но если вы вдруг перестали ощущать движения плода в утробе, это повод обратиться к врачу: он прослушает сердцебиение ребенка и при необходимости направит на УЗИ.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим питанием. На 21 неделе беременности важно обеспечить организм достаточным количеством витаминов и минералов. Увеличьте потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и белка, чтобы поддерживать здоровье как свое, так и будущего малыша.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или занятия йогой для беременных, помогут улучшить ваше общее самочувствие, снизить уровень стресса и подготовить тело к родам.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свое эмоциональное состояние. Беременность может быть эмоционально насыщенным периодом. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к близким или специалистам, если чувствуете тревогу или стресс. Общение и поддержка важны для вашего психоэмоционального здоровья.
СОВЕТ №4
Регулярно посещайте врача. На 21 неделе беременности важно следить за своим состоянием и состоянием плода. Не пропускайте плановые осмотры и обсуждайте любые беспокойства с вашим врачом, чтобы быть уверенной в здоровье вас и вашего малыша.
