Что такое зубной налёт и зубной камень?
Многие считают, что это остатки еды, но на самом деле это бактерии. Пища служит питательной средой для штаммов, обитающих в нашем рту, в частности, для Streptococcus mutans.
Эти бактерии расщепляют пищу и выделяют кислоты, образуя биоплёнку — липкий полимерный слой на зубах, где они укрываются. Под этой биоплёнкой бактерии продолжают выделять кислоты, способствующие разрушению зубной эмали.
Если налёт не удалять регулярно, в нём накапливаются минералы из слюны, и он затвердевает, что приводит к потемнению зубов — так формируется зубной камень. Обычно он скапливается вдоль линии дёсен на передней и задней поверхности зубов. Бактерии под зубным камнем не боятся зубной щётки и продолжают разрушать зуб, вызывая кариес.
Как предотвратить образование налёта и зубного камня?
Врачи подчеркивают важность регулярной гигиены полости рта для предотвращения налёта и зубного камня. Основным шагом является тщательная чистка зубов дважды в день с использованием фторсодержащей зубной пасты. Специалисты рекомендуют использовать зубную нить для удаления остатков пищи и налёта между зубами, где щетка не может достать. Также полезно применять ополаскиватели для рта, содержащие антисептики, которые помогают снизить количество бактерий.
Кроме того, врачи советуют избегать избыточного потребления сахара и кислых продуктов, так как они способствуют образованию налёта. Регулярные визиты к стоматологу для профессиональной чистки зубов и осмотра также играют ключевую роль в поддержании здоровья зубов. Своевременное обращение к специалисту позволяет выявить проблемы на ранних стадиях и предотвратить развитие более серьезных заболеваний.
Реже употребляйте сладкое и мучное
Streptococcus mutans предпочитает сладкие и крахмалистые продукты: печенье, шоколад, конфеты, выпечку и картофель. Эти лакомства способствуют размножению вредных бактерий и образованию налета.
После их употребления рекомендуется полоскать рот и чистить зубы.
Наибольший вред зубам наносят частые перекусы сладостями и мучными изделиями между основными приемами пищи. Если после последнего приема пищи не было чистки зубов, перекус предоставляет бактериям углеводы, которые они превращают в кислоты, разрушающие эмаль под налетом.
Если перекусы неизбежны, выбирайте менее опасные для зубов продукты: несладкий йогурт, творог, фрукты или сырые овощи.
Важно:
Стрептококки, образующие налет, не являются абсолютным злом. Это лишь один из 700 штаммов, обитающих в ротовой полости. Проблемы начинаются, когда они размножаются и образуют биопленку на зубах.
Сырые овощи и фрукты, благодаря высокому содержанию воды, способствуют выработке слюны, очищающей зубы. Многие из них богаты клетчаткой, которая мягко удаляет налет и полирует зубную поверхность.
Клетчатка также нейтрализует кислоту и предотвращает эрозию эмали.
Кроме овощей и фруктов, клетчатка содержится в цельнозерновых злаках, орехах, семенах и некоторых крупах (овсянке, гречке, перловке и нешлифованном рисе).
Интересный факт:
Налет обычно бесцветный, поэтому его трудно заметить, но стоматолог может увидеть его с помощью специального зеркала во время осмотра.
Исследования показывают, что клюква содержит полифенолы, которые сдерживают рост Streptococcus mutans и Streptococcus sobrinus, связанных с налетом и кариесом.
У курильщиков риск заболеваний десен в два раза выше, чем у некурящих, из-за ускоренного образования налета на зубах. Чем дольше человек курит, тем хуже выделяется слюна, что затрудняет нейтрализацию бактерий.
Натуральный черный кофе уничтожает бактерии, вызывающие зубной налет, и предотвращает оседание на зубах вредных веществ. Однако кофе может окрашивать зубы, а его кислотность способствует эрозии эмали. Этот эффект можно минимизировать, полоща рот водой после употребления.
Важно:
Добавление сахара в кофе сводит на нет его положительные эффекты.
Чёрный, зелёный и улун чай содержат катехины с бактерицидными свойствами, нацеленными на бактерии, способствующие образованию налета и зубного камня. Чай также снижает выработку кислоты бактериями, поддерживая кислотно-щелочной баланс в ротовой полости.
Важно:
Хотя черный чай защищает от налета, он может окрашивать зубы, поэтому не стоит употреблять его слишком часто.
Сухость во рту способствует образованию налета и кариеса, усиливая разрушительное воздействие сахара и кислот на эмаль. Употребление достаточного количества воды улучшает здоровье зубов, способствуя выработке слюны и очищая рот от бактерий.
Важно!
Алкоголь приводит к обезвоживанию, что снижает выработку слюны и способствует образованию налета.
Молочные продукты содержат белки, препятствующие образованию налета. Кальций, содержащийся в молоке, полезен для прочности зубов, а высокий уровень pH также благоприятен для здоровья зубов.
Теперь обсудим, что многие не знают о зубных пастах, щетках и правильной чистке зубов.
Флюороз – это дефект зубов, возникающий, когда дети глотают фторированную зубную пасту. Это может привести к повышению уровня фтора в организме и появлению белесых пятен на зубах, которые со временем желтеют и разрушают эмаль.
Избавиться от флюороза невозможно, но стоматолог может скрыть его с помощью композитных смол и отбеливающего геля.
Когда вы в последний раз меняли свою зубную щетку?
Исследования показывают, что у людей, меняющих щетку каждые 2 недели, значительно меньше налета и воспалений десен, чем у тех, кто покупает новую щетку раз в 3 месяца. Со временем эффективность щетки снижается: щетинки начинают расходиться и запутываться, что ухудшает очищение налета.
Чистите зубы сразу после еды? Лучше этого не делать.
Зубная щетка и паста содержат абразивные вещества, которые могут повредить эмаль, ослабленную кислотами из пищи и напитков. Зубы наиболее уязвимы сразу после еды, и чистка в это время может принести больше вреда, чем пользы. Особенно не рекомендуется чистить зубы после кислой пищи.
После еды лучше подождать полчаса, чтобы слюна успела смыть кислоту. А сразу после еды полощите рот водой.
Большинство ополаскивателей содержат хлоргексидин. Полоскание рта хлоргексидином в сочетании с чисткой зубов может снизить образование налета в первые недели или месяцы использования. Однако постоянное использование может привести к окрашиванию зубов и накоплению зубного камня.
Реклама создала культ зубной пасты. Многие считают, что чем чаще мы чистим зубы, тем они здоровее. Однако чистить зубы чаще двух раз в день не рекомендуется. При слишком частой чистке эмаль изнашивается, и зубы выглядят темнее. Неправильные представления о зубной пасте могут привести к увеличению повреждений зубов.
Рекомендуется чистить зубы щеткой средней жесткости в течение 2 минут дважды в день – утром и вечером.
Электрические зубные щетки удаляют на 70% больше налета в труднодоступных местах, чем обычные. Человек с классической щеткой делает 120-200 движений в минуту, в то время как электрическая щетка выполняет более 1000 оборотов, очищая пространство между зубами.
Интересный факт:
Одна из распространенных ошибок при использовании классических щеток – чрезмерное давление во время чистки, что может привести к истиранию эмали и рецессии десен. Многие современные электрические щетки оснащены датчиками давления.
Зубная паста – основное средство для очищения зубов от налета, однако реклама редко упоминает о токсичных ингредиентах в пастах.
Проверьте состав вашей пасты, и вы, вероятно, найдете один из следующих ингредиентов:
- Триклозан (запрещён в некоторых странах) – антибактериальное вещество, вызывающее самоуничтожение клеток млекопитающих.
- Лаурилсульфат натрия – используется в зубных пастах и в средствах для уничтожения насекомых. Может истончать слизистую оболочку рта и вызывать стоматит.
- Парабены – консерванты, имитирующие гормоны эстрогены и вызывающие эндокринные нарушения.
- Подсластители (аспартам и сахарин) – имеют канцерогенные свойства.
- Каррагинан – загуститель, негативно влияющий на кожу и кишечник.
- Диоксид титана – добавляется для придания белого цвета и может иметь канцерогенный эффект.
Считается, что количество этих ингредиентов в магазинной зубной пасте слишком мало, чтобы быть опасным, однако вы можете легко и быстро приготовить безопасную зубную пасту в домашних условиях.
Да, эта паста не будет белоснежной, но она отлично очистит зубной налет и не будет содержать вредных химических веществ.
Для её приготовления нам понадобятся следующие ингредиенты:
Бентонитовая глина – уникальный вид глины с высокой абсорбирующей способностью, образованный из вулканического пепла.
Пищевая сода – эффективно удаляет зубной налет и отбеливает зубы.
Читайте также:
Активированный уголь – помогает удалить налет и красящие вещества из кофе, чая, ягод и специй, нормализует pH в ротовой полости.
Приступим к приготовлению зубной пасты:
1. В миску поместите 5 ст.л. бентонитовой глины, 2 ст.л. соды, 2 ч.л. морской соли, ¼ ч.л. активированного угля и 10-15 капель эфирного масла (по выбору).
2. Взбейте содержимое венчиком до равномерного распределения эфирного масла.
3. Добавьте немного дистиллированной воды и перемешайте, пока не получите желаемую консистенцию.
4. При желании добавьте безопасные подсластители: 15 капель стевии или 2 ст.л. ксилита.
5. Переложите смесь в тюбик или банку.
Вот и всё, натуральная паста для борьбы с кариесом и зубным налетом готова. После чистки зубов такой пастой вы почувствуете себя великолепно.
Если у вас есть другие рецепты натуральных зубных паст, поделитесь ими в комментариях.
| Метод профилактики | Описание метода | Эффективность |
|---|---|---|
| Правильная чистка зубов | Чистка дважды в день в течение 2-3 минут мягкой щеткой с фторсодержащей пастой, использование правильной техники (метод Басса, например). | Высокая. Удаляет до 90% налета. |
| Использование зубной нити | Ежедневное использование зубной нити для удаления налета из межзубных промежутков. | Высокая. Удаляет налет из труднодоступных мест, где щетка не справляется. |
| Ирригатор | Прибор, использующий струю воды под давлением для очистки межзубных промежутков и десневых карманов. | Средняя-высокая. Эффективен в сочетании с чисткой щеткой и нитью. |
| Профессиональная чистка у стоматолога | Удаление зубного камня и налета ультразвуком или вручную. | Очень высокая. Необходима для удаления уже сформировавшегося зубного камня. |
| Правильное питание | Ограничение потребления сладких и липких продуктов, которые способствуют образованию налета. | Средняя. Помогает снизить количество налета, но не заменяет чистку. |
| Фторсодержащие средства | Использование фторсодержащей зубной пасты и ополаскивателя для укрепления эмали и предотвращения кариеса. | Средняя-высокая. Укрепляет эмаль, делая ее более устойчивой к кислотам. |
| Регулярные осмотры у стоматолога | Посещение стоматолога каждые 6 месяцев для профилактического осмотра и профессиональной чистки. | Очень высокая. Позволяет выявить и предотвратить проблемы на ранних стадиях. |
Многие люди сталкиваются с проблемой налёта и зубного камня, что может привести к серьезным стоматологическим заболеваниям. Чтобы избежать этих неприятностей, важно соблюдать несколько простых правил. Прежде всего, регулярная гигиена полости рта — это основа здоровья зубов. Чистить зубы следует дважды в день, используя зубную пасту с фтором. Не забывайте про зубную нить, которая помогает удалять остатки пищи и налёт между зубами.
Также стоит обратить внимание на рацион: ограничьте потребление сахара и кислых продуктов, которые способствуют образованию налёта. Регулярные визиты к стоматологу для профессиональной чистки зубов помогут предотвратить накопление зубного камня. Некоторые люди также рекомендуют использовать ополаскиватели для рта с антисептическими свойствами, которые могут дополнительно защитить зубы. Важно помнить, что забота о зубах — это не только эстетика, но и здоровье всего организма.
Не перекусывайте сладким
Наибольший вред зубам наносят частые перекусы сладостями и мучными изделиями между основными приёмами пищи. Если после еды не почистить зубы, бактерии получают углеводы, которые они превращают в кислоты, разрушающие эмаль под налётом.
Если перекусы неизбежны, выбирайте менее вредные для зубов продукты: несладкий йогурт, творог, фрукты или свежие овощи.
Важно:
Стрептококки, образующие налёт, не являются абсолютным злом для зубов. Это лишь один из 700 штаммов, обитающих в ротовой полости. Все штаммы находятся в равновесии, и проблемы возникают, когда они размножаются и формируют биоплёнку на зубах.
Ешьте больше сырых овощей и фруктов
Высокое содержание влаги в свежих овощах и фруктах активизирует выработку слюны, что помогает очищать зубы. Сырые овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая удаляет налёт и полирует зубную эмаль.
Клетчатка также нейтрализует кислоты и предотвращает эрозию зубной эмали.
Кроме овощей и фруктов, клетчатка содержится в цельнозерновых злаках, орехах, семенах и некоторых крупах, таких как овсянка, гречка, перловка и нешлифованный рис.
Интересный факт:
Налёт обычно прозрачный, поэтому его трудно заметить самостоятельно, но стоматолог может выявить его с помощью специального зеркала во время осмотра ротовой полости.
Ешьте клюкву
Исследования показали, что полифенолы клюквы не только полезны для организма, но и подавляют два штамма бактерий в полости рта, связанных с образованием налёта и кариесом: Streptococcus mutans и Streptococcus sobrinus.
Откажитесь от табака
У курящих людей вероятность заболеваний десен в два раза выше, чем у некурящих, что связано с более быстрым образованием зубного налёта.
С увеличением стажа курения ухудшается выделение слюны, которая становится более вязкой. Это затрудняет её способность нейтрализовать бактерии, способствующие образованию налёта.
Кофе – противоречивый напиток
Натуральный черный кофе уничтожает бактерии, вызывающие зубной налет, и предотвращает накопление вредных веществ на зубах.
Кофе кажется полезным для здоровья зубов, но он может окрашивать их, а его кислотность приводит к эрозии эмали. Чтобы уменьшить негативный эффект, рекомендуется полоскать рот водой после употребления.
Обратите внимание:
Добавление сахара в кофе может свести на нет его положительные свойства.
Пейте чай, но лучше зелёный
Чёрный, зелёный и улунский чай содержат катехины с бактерицидными и бактериостатическими свойствами, которые эффективно борются с бактериями, вызывающими налёт и зубной камень.
Чай также снижает выработку кислоты бактериями, что помогает поддерживать оптимальный кислотно-щелочной баланс в ротовой полости.
Обратите внимание:
Чёрный чай, несмотря на защитные свойства, может придавать зубам жёлто-коричневый оттенок, поэтому его не следует употреблять слишком часто.
Чаще пейте воду
Сухость во рту вызывает налет, кариес и усиливает вред сахара и кислот для зубной эмали.
Регулярное употребление воды улучшает здоровье зубов, так как способствует выработке слюны и очищает полость рта от бактерий и остатков пищи.
Обратите внимание!
Алкогольные напитки вызывают обезвоживание, что снижает выработку слюны и способствует образованию зубного налета.
Употребляйте молочные продукты
Молочные изделия богаты белками, предотвращающими образование зубного налета. Кальций в молоке укрепляет зубную эмаль, а высокий уровень pH также полезен для здоровья зубов.
Теперь обсудим менее известные аспекты зубных паст, щеток и правильной техники чистки зубов.
Следите за тем, чтобы дети не глотали зубную пасту
Флюороз — заболевание зубов, которое иногда путают с зубным камнем. Рассмотрим, как он возникает.
Некоторые дети любят вкус фторированной зубной пасты и глотают ее вместо того, чтобы выплюнуть. Это может привести к избытку фтора в организме. При его избыточном содержании на зубах появляются белые пятна, которые со временем темнеют, а затем начинается разрушение эмали.
Избавиться от флюороза невозможно, но стоматолог может скрыть его проявления с помощью композитных смол и отбеливающего геля.
Чаще обновляйте зубную щётку
Как давно вы обновляли зубную щётку?
Исследования показали, что у людей, меняющих щётку каждые две недели, состояние зубов лучше, чем у тех, кто делает это раз в три месяца. У участников, использующих щётки дольше, наблюдалось больше зубного налёта и чаще возникали проблемы с воспалением дёсен.
Это связано с тем, что со временем эффективность щётки снижается: щетинки расходятся и запутываются, что делает её менее эффективной в удалении налёта.
Почему нельзя чистить зубы сразу после еды
Вы чистите зубы сразу после еды? Откажитесь от этой привычки.
Зубная щётка и паста содержат абразивные компоненты, которые удаляют налёт, но могут повредить эмаль, ослабленную кислотами из пищи и напитков. В этот момент зубы наиболее уязвимы, и чистка может быть вредной, особенно после кислых продуктов.
Лучше подождать около 30 минут после еды, чтобы слюна нейтрализовала кислоту. После еды рекомендуется просто прополоскать рот водой.
Будьте осторожны с жидкостями для полоскания рта
Большинство ополаскивателей для рта содержат хлоргексидин. Его использование вместе с регулярной чисткой зубов снижает образование зубного налета в первые недели или месяцы. Однако при длительном применении в течение года это может вызвать изменение цвета зубов и образование зубного камня.
Не чистите зубы слишком часто
Реклама создала культ зубной пасты. Многие считают, что частая чистка зубов улучшает их состояние. Однако не рекомендуется чистить зубы более двух раз в день. Частая чистка может истончать эмаль и приближать дентин к поверхности, что делает зубы темнее. Неправильные представления о зубной пасте могут усугубить повреждения зубов.
Рекомендуется использовать зубную щетку средней жесткости и чистить зубы по 2 минуты дважды в день — утром и вечером.
Попробуйте электрическую зубную щётку
Электрические зубные щетки не просто альтернатива традиционным. Они удаляют на 70% больше налета в труднодоступных местах по сравнению с обычными щетками. Пользователь классической щетки делает 120-200 движений в минуту, тогда как электрическая выполняет более 1000 оборотов, обеспечивая тщательную очистку и удаляя налет из промежутков между зубами.
Интересный факт:
Одна из распространенных ошибок при использовании обычных щеток — слишком сильное нажатие, что может повредить эмаль и вызвать рецессию десен. Многие современные электрические щетки оснащены датчиками давления, которые предупреждают о чрезмерном давлении на зубы.
Почему коммерческие зубные пасты могут наносить вред здоровью
Зубная паста — основное средство для удаления налета, но реклама часто скрывает токсичные компоненты, содержащиеся в магазинах.
Обратите внимание на состав вашей пасты:
- Триклозан (запрещён в ряде стран) — антибактериальный компонент, способный вызывать процессы самоуничтожения в клетках млекопитающих.
- Лаурилсульфат натрия — используется в зубных пастах и средствах для борьбы с насекомыми. Он образует пену, но может истончать слизистую оболочку рта, вызывать стоматит и изменять вкусовые ощущения.
- Парабены — консерванты, увеличивающие срок хранения пасты. Могут имитировать гормоны эстрогены и нарушать эндокринную систему.
- Подсластители (аспартам и сахарин) — обладают канцерогенными свойствами.
- Каррагинан — загуститель, негативно влияющий на кожу и кишечник.
- Диоксид титана — придаёт пасте белый цвет и может быть канцерогенным.
Хотя концентрация этих веществ в коммерческих пастах считается низкой, вы не обязаны подвергать себя риску. Вы можете легко и быстро приготовить безопасную зубную пасту в домашних условиях, и мы расскажем, как это сделать.
Безвредная зубная паста своими руками
Да, эта зубная паста не будет ослепительно белой, но эффективно удаляет зубной налёт и не содержит вредных химических веществ.
Компоненты:
Бентонитовая глина – уникальная глина из вулканического пепла с высокой абсорбцией. При взаимодействии с водой образует густой гель.
Пищевая сода – эффективно удаляет зубной налёт и отбеливает зубы.
Активированный уголь – удаляет налёт и пигменты от кофе, чая, ягод и специй, а также нормализует уровень pH в полости рта.
Приготовление зубной пасты:
1. В миску поместите 5 столовых ложек бентонитовой глины, 2 столовые ложки соды, 2 чайные ложки морской соли, ¼ чайной ложки активированного угля и 10-15 капель эфирного масла (по выбору: мята, лимон, дикий апельсин или чайное дерево).
2. Взбейте ингредиенты венчиком до равномерного распределения эфирного масла.
3. Постепенно добавляйте дистиллированную воду, перемешивая до достижения нужной консистенции.
4. При желании добавьте безопасные подсластители: 15 капель стевии или 2 столовые ложки ксилита.
5. Переложите смесь в силиконовый тюбик или банку.
Ваша натуральная паста против кариеса и зубного налёта готова. После использования вы почувствуете свежесть.
Если у вас есть другие рецепты натуральных зубных паст, делитесь ими в комментариях.
Вопрос-ответ
Как защитить зубы от зубного камня?
Для того чтобы избежать повторного появления зубного камня, стоматолог дает советы по регулярной гигиене полости рта, которые включают чистку зубов щеткой, использование зубной нити, применение межзубных щеток и ополаскивателей рта.
Почему после удаления зубного камня шатаются зубы?
Промежутки между зубами можно почувствовать после чистки осевших на зубах зубных камней. Из-за опорных тканей, которые ваши зубы потеряли во время проблемы с зубным камнем, ваши зубы могут продолжать шататься после чистки от зубного камня. Вы должны посещать стоматолога для профилактического осмотра каждые 6 месяцев.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно чистите зубы дважды в день. Используйте зубную пасту с фтором и мягкую зубную щетку, чтобы эффективно удалять налет и предотвращать образование зубного камня.
СОВЕТ №2
Не забывайте о зубной нити! Она помогает удалить остатки пищи и налет между зубами, где щетка не всегда может достать. Используйте зубную нить хотя бы раз в день.
СОВЕТ №3
Посещайте стоматолога не реже двух раз в год для профессиональной чистки зубов. Это поможет удалить зубной камень и налет, а также предотвратить развитие кариеса и других заболеваний полости рта.
СОВЕТ №4
Сократите потребление сахара и кислых продуктов, так как они способствуют образованию налета и зубного камня. Вместо этого выбирайте здоровые закуски, такие как фрукты и овощи, которые помогают очищать зубы.
