Чай
Исследования показывают, что несладкий черный и зеленый чай помогают бороться с неприятным запахом изо рта. Оба напитка содержат антиоксиданты — полифенолы, которые уничтожают микроорганизмы, влияющие на свежесть дыхания. В зеленом чае уровень полифенолов выше благодаря особенностям обработки. Исследование Университета Пейс в Нью-Йорке показало, что экстракт зеленого чая эффективно противодействует нескольким видам бактерий в полости рта, предотвращая их размножение. Полифенолы также нейтрализуют неприятные серосодержащие соединения.
Врачи отмечают, что устранение запаха изо рта может быть достигнуто с помощью нескольких простых методов. Во-первых, регулярная гигиена полости рта, включая чистку зубов дважды в день и использование зубной нити, помогает удалить остатки пищи и налет, которые могут вызывать неприятный запах. Во-вторых, употребление достаточного количества воды способствует увлажнению рта и предотвращает сухость, что также может снизить запах.
Третьим способом является использование жевательной резинки без сахара, которая стимулирует слюноотделение и помогает нейтрализовать запахи. Четвертым методом врачи рекомендуют избегать продуктов с сильным запахом, таких как лук и чеснок, особенно перед важными встречами. Пятым способом является регулярное посещение стоматолога для профессиональной чистки и выявления возможных проблем с зубами. Наконец, использование ополаскивателей для рта может дополнительно освежить дыхание и устранить бактерии. Эти простые рекомендации могут значительно улучшить ситуацию с запахом изо рта.
Био-йогурт
Недавние исследования показали, что употребление 180 мл несладкого йогурта в день может существенно снизить количество бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта. Активные культуры, такие как Lactobacillus Bulgaricus и Streptococcus Thermophilus, подавляют размножение микробов, ответственных за плохое дыхание. Также у любителей йогурта наблюдается меньше зубного налета, что снижает риск заболеваний десен. Рекомендуется выбирать простой пробиотический йогурт без сахара и добавок, так как сладкие ингредиенты способствуют росту бактерий в полости рта.
Регулярное питье или полоскание рта водой также помогает бороться с неприятным запахом. Анаэробные бактерии, вызывающие этот запах, предпочитают сухую среду. Вода удаляет остатки пищи и бактерии между зубами, а также способствует выработке слюны, выполняющей очищающую функцию.
Неприятный запах изо рта часто возникает после чеснока или лука, содержащих около 33 серосодержащих соединений, которые задерживаются в ротовой полости и выделяются при дыхании. В таких случаях петрушка и базилик могут освежить дыхание. Полифенолы в этих травах разрушают зловонные серные соединения. Рекомендуется сочетать чеснок с базиликом или петрушкой в одном блюде, например, в соусе песто, так как раздельное употребление снижает эффективность полифенолов.
Еще одно исследование показало, что яблоки и шпинат могут уменьшить запах чеснока. Полифенолы в этих продуктах эффективно нейтрализуют серные соединения. Если сочетание чеснока с яблоком кажется непривлекательным, можно приготовить блюдо с чесноком и подать его с яблоком или шпинатом, так как шпинат хорошо сочетается с чесноком.
По мнению диетолога Дэвида Грота, вишня и салат латук также эффективно борются с неприятным дыханием. Исследования показывают, что эти продукты помогают устранить запах метилмеркаптана, зловонного газа, выделяемого бактериями ротовой полости при переваривании остатков пищи.
| Способ устранения запаха изо рта | Описание | Дополнительные советы |
|---|---|---|
| Тщательная чистка зубов | Чистите зубы не менее двух минут дважды в день, используя фторсодержащую пасту. | Используйте межзубную щетку или зубную нить для удаления остатков пищи между зубами. |
| Использование ополаскивателя для полости рта | Выберите ополаскиватель, содержащий антибактериальные компоненты. | Не используйте ополаскиватель вместо чистки зубов. |
| Регулярное посещение стоматолога | Профессиональная чистка зубов и осмотр у стоматолога помогут предотвратить развитие заболеваний полости рта, вызывающих неприятный запах. | Посещайте стоматолога не реже двух раз в год. |
| Употребление достаточного количества воды | Вода помогает смывать остатки пищи и бактерии изо рта. | Пейте воду в течение всего дня. |
| Избегание продуктов с сильным запахом | Ограничьте потребление лука, чеснока, кофе и других продуктов, которые могут вызывать неприятный запах изо рта. | Жевательная резинка без сахара может помочь временно замаскировать запах. |
| Правильное питание | Сбалансированная диета способствует здоровью полости рта. | Употребляйте больше фруктов и овощей. |
Многие люди сталкиваются с проблемой неприятного запаха изо рта, и в поисках решения обращаются к различным методам. Одним из самых распространенных способов является регулярная гигиена полости рта: чистка зубов не менее двух раз в день и использование зубной нити. Также важно не забывать о языке, на котором могут скапливаться бактерии. Некоторые рекомендуют использовать ополаскиватели для рта, которые помогают освежить дыхание и уничтожить микробы.
Другие советуют обратить внимание на питание: употребление свежих фруктов и овощей, таких как яблоки и морковь, может помочь нейтрализовать запах. Жевательная резинка без сахара также является популярным средством, так как стимулирует слюноотделение и помогает очистить зубы. Наконец, регулярные визиты к стоматологу для профессиональной чистки могут предотвратить накопление налета и бактерий, что в свою очередь способствует свежему дыханию.
Вода
Регулярно пейте воду или полощите рот. Многие бактерии, вызывающие неприятный запах, анаэробны, и сухость во рту способствует их размножению. Вода помогает удалить остатки пищи и бактерии, застревающие между зубами, а также стимулирует выработку слюны, которая очищает полость рта.
Петрушка и Базилик
Неприятный запах изо рта часто возникает после чеснока или лука. Эти продукты содержат около 33 серосодержащих соединений, которые остаются в полости рта, проникают в кровоток и выделяются при дыхании. Петрушка и базилик могут освежить дыхание. Полифенолы в этих травах, обладающие антиоксидантными свойствами, разрушают неприятные серные соединения. Для лучшего результата рекомендуется сочетать чеснок с базиликом или петрушкой в одном блюде, например, в соусе песто, так как употребление зелени отдельно снижает эффективность полифенолов.
Яблоко и шпинат
Недавнее исследование показало, что яблоки и шпинат могут уменьшить запах чеснока изо рта. Профессор Шерил Баррингер объясняет, что полифенолы в этих продуктах нейтрализуют серные соединения.
Если сочетание чеснока с яблоком вам не нравится, можно приготовить блюдо с чесноком и подать его с яблоком или шпинатом. Вкус шпината хорошо гармонирует с чесноком.
Вишня и листья салата
Диетолог Дэвид Грот, автор исследований в области здорового питания, утверждает, что вишни и салат латук эффективно устраняют неприятный запах изо рта. Научные данные подтверждают, что эти продукты помогают нейтрализовать метилмеркаптан — газ, выделяемый бактериями в ротовой полости при переработке остатков пищи.
11 лучших способов избавиться от неприятного запаха изо рта
Вопрос-ответ
Как сделать так, чтобы был приятный запах изо рта?
Профилактика плохого запаха изо рта. Ежедневная чистка зубов по утрам и вечерам по 2 минуты и применение зубной нити помогают устранить налет с поверхности зубов, межзубные промежутки очищают от остатков еды. Чистка языка с помощью скребка позволяет удалить налет, бактерии, отмершие клетки.
Что делать, если воняет изо рта, даже если почистил зубы?
Также может возникнуть неприятный запах изо рта после удаления зуба. Но в данном случае нужно подождать немного, пока ткани заживут, и уже совсем скоро проблема исчезнет. Если вы ежедневно хорошо и тщательно чистите зубы, но все равно появляется неприятный запах изо рта, следует обратиться за помощью к стоматологу.
Чем прополоскать рот, чтобы не воняло?
Для этого 2-3 минуты нужно полоскать рот солёной жидкостью (или натрием хлоридом 0,9%). Он убивает запах и уничтожает бактерии. Если утром пополоскать рот любым растительным маслом, то это избавит от несвежего дыхания на несколько часов.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно чистите зубы и язык. Используйте зубную щетку и пасту не менее дважды в день, а также не забывайте про чистку языка, так как на его поверхности могут скапливаться бактерии, вызывающие неприятный запах.
СОВЕТ №2
Пейте достаточно воды. Обезвоживание может привести к снижению слюноотделения, что способствует образованию неприятного запаха. Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости в течение дня, чтобы поддерживать здоровье полости рта.
СОВЕТ №3
Используйте зубную нить. Чистка между зубами с помощью зубной нити помогает удалить остатки пищи и налет, которые могут стать источником запаха. Это особенно важно для поддержания свежести дыхания.
СОВЕТ №4
Избегайте определенных продуктов. Некоторые продукты, такие как лук и чеснок, могут вызывать сильный запах изо рта. Если вы заметили, что ваше дыхание становится менее свежим после употребления таких продуктов, старайтесь ограничить их в своем рационе.
