Уличный шум приводит к ожирению? Узнайте, как это связано

Как шум вредит нашему здоровью?

Представьте себя в многолюдном районе рядом с железнодорожной или трамвайной линией во время обеденного перерыва. Громкие грузовики, автобусы, легковые автомобили, сигналы техники, самолеты и шум колес создают невыносимую атмосферу.

Исследования показывают, что шум в городах вреднее, чем загрязнение воздуха.

Основные источники шума:

• Производственный и непроизводственный шум: транспорт (земной и воздушный), промышленные предприятия, склады, электростанции, строительная техника, бытовые шумы от приборов и соседей, детские сады, школы и другие учреждения.

• Инфразвуковой шум (менее 20 Гц), плохо поглощаемый и распространяющийся на большие расстояния: шум от оборудования (двигатели автомобилей, станки, компрессоры, дизельные и реактивные двигатели, вентиляторы), а также природные явления, такие как ураганы и землетрясения. Инфразвуковое загрязнение может вызывать боли в ушах, страх, усталость, головные боли, головокружение и снижение остроты зрения.

Интенсивность звуков:

• 5–45 дБ — успокаивающие, соответствуют гигиеническим нормам;
• 50–90 дБ — могут вызывать раздражение, головную боль и усталость;
• 95–110 дБ — ослабляют слух, приводят к нервно-психическому перенапряжению, угнетенности, раздражительности, язвенной болезни и повышению артериального давления;
• 114–175 дБ — нарушают психическое состояние, могут вызывать бессонницу и глухоту.

Врачи все чаще обращают внимание на влияние уличного шума на здоровье человека. Исследования показывают, что постоянное воздействие громких звуков может приводить к стрессу и нарушению сна, что, в свою очередь, способствует набору веса. Хронический стресс активирует выработку кортизола, гормона, который связан с увеличением аппетита и накоплением жира, особенно в области живота. Кроме того, шум может снижать мотивацию к физической активности, так как люди предпочитают оставаться дома в шумных районах. Таким образом, врачи подчеркивают важность создания комфортной звуковой среды для поддержания здоровья и предотвращения ожирения.

Шум от вытяжки или сильное задымление? Как решить эту проблему?

Уровни окружающего нас шума в децибелах

Музыка часто играет на высокой громкости, что негативно влияет на слух и может вызывать нервные расстройства. Исследования показывают, что 20% молодежи, регулярно слушающей громкую музыку, сталкиваются с проблемами слуха, характерными для людей в возрасте 80 лет. Наиболее опасны плееры и дискотеки. Скандинавские ученые установили, что каждый пятый подросток имеет проблемы со слухом, хотя не всегда осознает это. Причиной являются частые прослушивания музыки через наушники и вечеринки.

Потеря слуха от шума — хроническое состояние. Восстановление слухового нерва хирургическим путем невозможно. Большинство случаев ухудшения слуха связано с постоянным воздействием шумов, а не с внезапными громкими звуками. Исследования Всемирной организации здравоохранения показывают связь между шумовым загрязнением и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Высокий уровень шума может привести к инфаркту миокарда, а обычный уличный шум сужает артерии и снижает кровоснабжение органов.

Не верьте мифам: организм не адаптируется к шумовому загрязнению. Мы можем не замечать его, но последствия будут. Это похоже на жизнь рядом с ядовитым газом: можно привыкнуть к запаху, но газ будет медленно отравлять.

Шум вызывает стресс, повышая уровень адреналина, что сужает сосуды и нарушает работу кишечника, негативно влияя на сердечно-сосудистую систему. Это приводит к нарушению кровообращения и функционирования сердца.

Стресс от шума также вызывает избыток кортизола, что может привести к набору веса и увеличению жировой ткани. В Швеции исследование показало, что с увеличением уровня шума на 5 дБ обхват талии и бедер увеличивался на 0,3 см в год. Более тысячи участников за четыре года набрали лишний вес из-за шумового загрязнения.

В Нидерландах ученые изучали влияние шума на беременных женщин. Анализ данных о более чем 68 000 новорожденных показал, что шум негативно сказывается на массе тела младенцев и может привести к гипертонии, диабету, сердечным заболеваниям и задержкам в развитии.

1. Включайте музыку, телевизор и радио только при необходимости, избегая одновременного использования нескольких устройств.
2. После шумного места уделите время тишине для восстановления слуха.
3. Обеспечьте тишину во время сна — это важно для отдыха мозга.
4. Звукоизолируйте стены с помощью специальных материалов или расставив высокую мебель. Установите окна с двойным или тройным стеклопакетом. Замените тонкие двери на более плотные и постелите мягкий ковер.
5. Сократите время рядом с источниками шума. Используйте беруши для защиты слуха.
6. Избегайте лишних автомобильных сигналов. Следите за состоянием глушителя, ГРМ и тормозов.
7. Высаживайте кустарники и деревья между домом и проезжей частью.
8. Выбирайте тихие модели бытовой техники. Ремонтируйте шумные приборы.
9. Носите дома обувь на мягкой подошве.

Чаще наслаждайтесь звуками природы: шелестом листвы, пением птиц и шумом прибоя — это положительно влияет на слух и нервную систему.

Уличный шум стал предметом обсуждения среди ученых и общественности, особенно в контексте его влияния на здоровье. Многие исследования показывают, что постоянное воздействие громких звуков может вызывать стресс и тревожность, что, в свою очередь, приводит к изменению пищевых привычек. Люди, находясь в шумной среде, чаще выбирают высококалорийные и нездоровые продукты, чтобы справиться с эмоциональным дискомфортом. Кроме того, шум может нарушать сон, что также связано с увеличением веса. Некоторые эксперты утверждают, что в условиях постоянного шума у людей снижается мотивация к физической активности, что усугубляет проблему. В результате, уличный шум становится не только источником дискомфорта, но и фактором, способствующим развитию ожирения в городах.

шум воды для сна

Почему мы толстеем от шума?

Под воздействием шумового загрязнения организм испытывает стресс, что увеличивает выработку адреналина. Это приводит к сужению кровеносных сосудов и нарушению работы кишечника, что негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе: ухудшается кровообращение и работа сердца.

Стресс от шума также вызывает избыток кортизола, что может привести к быстрому набору веса, увеличению жировой массы и накоплению жира в области живота. В Швеции проведено исследование, показавшее, что с увеличением уровня шума на 5 дБ обхват талии и бедер увеличивается в среднем на 0,3 см в год. Более тысячи участников, участвовавших в исследовании более четырех лет, набрали лишний вес из-за шумового загрязнения в своих домах и на рабочих местах.

В Нидерландах ученые исследовали влияние повышенного уровня шума на беременных женщин. Анализ данных о более чем 68 000 новорожденных показал, что шум негативно сказывается на массе тела младенцев, что может привести к гипертонии, диабету, сердечным заболеваниям и задержкам в физическом и умственном развитии.

Как бороться с шумом?

1. Включайте музыку, телевизор, компьютер и радио только при необходимости и избегайте их одновременного использования.
2. После шумной обстановки уделите время тишине для восстановления слуха.
3. Обеспечьте тишину во время сна — это важно для полноценного отдыха мозга.
4. Звукоизолируйте внешние стены с помощью специальных материалов или высокой мебели. Окна с двойным или тройным стеклопакетом уменьшают уровень шума. Замените тонкие двери на массивные и укладывайте мягкие ковры на пол.
5. Минимизируйте контакты с источниками шума. Используйте беруши для защиты слуха.
6. Избегайте лишних автомобильных сигналов за рулем. Следите за состоянием глушителя, ГРМ, тормозных колодок и других важных деталей.
7. Между домом и дорогой высаживайте кустарники и деревья с густой кроной.
8. Выбирайте тихие модели бытовой техники. Не откладывайте ремонт шумящих приборов.
9. Носите дома обувь с мягкой подошвой.

Чаще наслаждайтесь звуками природы: шелестом листвы, пением птиц, журчанием ручья и шумом прибоя — это положительно влияет на слух и нервную систему.

Что приводит к ожирению? #shorts

Вопрос-ответ

Как шум влияет на здоровье физически?

Наиболее распространённое действие производственного шума на организм человека заключается в сужении капиллярных сосудов, пронизывающих кожу и слизистые оболочки, из-за чего ухудшается периферическое кровообращение. Шум силой свыше 85 дБ приводит к повышению артериального давления.

Может ли шумовое загрязнение стать причиной ожирения?

Длительное воздействие шума дорожного движения, например, проживание рядом с автомагистралью или на оживленной дороге, было связано с увеличением индекса массы тела и окружности талии, которые являются ключевыми маркерами ожирения. Исследование было опубликовано в журнале Environmental Research.

Как шум влияет на стресс?

Биохимические анализы показали, что при продолжительном воздействии звуков громкостью 65-90 дБ повышается уровень кортизола, адреналина и норадреналина в крови — нейромедиаторов, известных как гормоны стресса. Они вызывают перенапряжение, повышают тревожность и нервозность, а также провоцируют угнетенное состояние.

Что такое городской шум?

Под этим необычным термином чаще всего подразумевают навязчивый раздражающий шум антропогенного или техногенного происхождения, то есть так или иначе связанный с человеком или созданными им технологиями.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите уровень шума в вашем районе. Если вы живете в шумном месте, постарайтесь использовать шумоподавляющие устройства или наушники, чтобы снизить воздействие уличного шума на ваше психическое и физическое здоровье.

СОВЕТ №2

Регулярно занимайтесь физической активностью. Даже если вы находитесь в шумной среде, найдите время для прогулок или занятий спортом в более тихих местах, таких как парки или спортивные залы, чтобы поддерживать нормальный вес и здоровье.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свой рацион. Шум может вызывать стресс, что иногда приводит к перееданию. Старайтесь выбирать здоровую пищу и контролировать порции, чтобы избежать набора лишнего веса.

СОВЕТ №4

Практикуйте методы релаксации. Медитация, йога или простые дыхательные упражнения могут помочь снизить уровень стресса, вызванного шумом, и улучшить общее самочувствие, что также может способствовать поддержанию здорового веса.