Как возникает ощущение холода в конечностях?
Существуют два основных механизма, объясняющих, почему руки и ноги мерзнут. Первый связан с объективным снижением температуры в этих областях. Второй, реже встречающийся, — с нарушениями работы нервной системы, когда конечности могут сохранять нормальную температуру, но организму кажется, что они холодные.
За восприятие холода отвечают терморецепторы — специализированные клетки, реагирующие на изменения температуры. Они расположены в коже, слизистых оболочках и некоторых внутренних органах. При изменении температуры терморецепторы отправляют сигналы по нервным путям в спинной мозг, а затем в головной мозг. Определенная область мозга обрабатывает эту информацию, и человек осознает, испытывает ли он холод или тепло.
Интересный факт!
Терморецепторы также находятся на роговице глаза и более чувствительны, чем в коже. Однако роговица не может согреваться за счет кровоснабжения, так как в ней отсутствуют кровеносные сосуды. В условиях холода происходит рефлекторное увеличение слезотечения, что помогает согреть поверхность глаза.
Многие считают, что нормальная температура тела составляет 36,6 градуса. Это значение актуально только для подмышечной области, где обычно измеряют температуру. На самом деле каждая часть тела и каждый орган имеют свою температуру, поддерживаемую активностью мышц, обменом веществ и кровообращением. Например, в печени температура всегда выше из-за множества химических реакций и хорошего кровоснабжения. При измерении температуры в заднем проходе или ухе нормой будет 37,5 градуса, а во рту — 37. Руки и ноги находятся далеко от жизненно важных органов, и их кожа имеет большую площадь контакта с окружающей средой, поэтому именно конечности первыми начинают мерзнуть при понижении температуры.
Постоянно холодные ноги и руки могут быть признаком различных заболеваний, и врачи настоятельно рекомендуют не игнорировать этот симптом. В первую очередь, это может указывать на проблемы с кровообращением, такие как атеросклероз или облитерирующий атеросклероз, когда сосуды сужаются и затрудняют приток крови к конечностям. Также холодные конечности могут быть следствием нарушения работы щитовидной железы, что приводит к замедлению обмена веществ и, как следствие, к снижению температуры тела. Врачи также обращают внимание на возможность наличия синдрома Рейно, при котором сосуды резко сужаются под воздействием холода или стресса. Кроме того, такие симптомы могут быть связаны с анемией или диабетом. Важно обратиться к специалисту для диагностики и назначения соответствующего лечения, чтобы избежать возможных осложнений.
Как понять, что замерзание рук и ног не опасно и не связано с серьезными заболеваниями?
Во-первых, ощущение холода в конечностях может возникать из-за понижения температуры окружающей среды. Это естественная реакция организма: для защиты жизненно важных органов, расположенных в центре, конечности получают меньше кровоснабжения. Мозг посылает сигналы сосудам рук и ног, заставляя их сужаться, что уменьшает приток крови и снижает температуру в этих областях. Это ощущение проходит в теплых условиях, когда сосуды расширяются и восстанавливается кровообращение.
Причины, по которым могут мерзнуть руки и ноги, не связанные с серьезными заболеваниями:
- Неправильная поза. Даже здоровые сосуды могут пережиматься в неудобном положении, ухудшая кровообращение. Это особенно заметно на улице в холодное время года. Важно согреть и растереть конечность, чтобы восстановить кровоток и избежать обморожения.
- Курение. У курильщиков со временем повреждаются сосудистые стенки, что снижает их эластичность. На холоде организм не может быстро согреть конечности, и они мерзнут.
- Чувствительность к холоду. У некоторых людей повышенная чувствительность к холоду может быть индивидуальной особенностью. Они мерзнут быстрее, даже при комфортной температуре для других, из-за особенностей работы холодовых рецепторов.
- Недостаток сна. Нехватка сна снижает устойчивость организма к стрессам, включая холод. Он не может быстро активировать кровообращение в конечностях, переходя в защитный режим, когда кровь направляется к внутренним органам.
- Сидячий образ жизни. Отсутствие физической активности ухудшает регуляцию сосудов. Сердце не работает в усиленном режиме, и сосуды медленнее реагируют на изменения температуры, поэтому малоподвижные люди быстрее мерзнут.
- Недостаток питания. Неполноценное или низкокалорийное питание повышает восприимчивость к холоду. Тепло образуется не только благодаря кислороду, но и при расщеплении питательных веществ. Недостаток жиров затрудняет поддержание тепла.
- Стресс. Эмоциональные нагрузки вызывают выделение кортизола, что ухудшает регуляцию сосудистого тонуса и реакцию организма на изменения температуры.
Эти причины не требуют немедленного обращения к врачу и связаны с образом жизни, на который человек может влиять, чтобы уменьшить ощущение холода в конечностях.
Интересный факт!
У эскимосов, живущих в условиях низких температур, организм вырабатывает значительно больше тепла. Животные жиры (рыба, моржи, тюлени) составляют до 70% их рациона, что делает их более устойчивыми к холоду.
Если вместе с замерзанием конечностей появляются другие симптомы, это может указывать на заболевание, и стоит обратиться к врачу. Пациенты часто игнорируют мелкие нарушения. Хотя само по себе ощущение холода не опасно, игнорирование основной проблемы может привести к серьезным последствиям.
Чаще всего замерзание рук и ног сопровождается следующими симптомами:
- бледность кожи;
- посинение пальцев;
- болевые ощущения в мышцах и суставах;
- быстрая утомляемость;
- «затекание конечностей» и потеря чувствительности;
- слабость мышц;
- асимметричность симптомов (например, мерзнет только одна рука);
- одышка;
- отеки.
Если ощущение холода в руках или ногах сопровождается одним из этих симптомов, это может указывать на серьезные заболевания, требующие диагностики.
Интересный факт!
В МКБ-10 (Международная классификация болезней 10-го пересмотра) существует заболевание с кодом G60.8, которое представляет собой редкое наследственное расстройство, при котором нервы не воспринимают боль и изменения температуры. У таких людей никогда не возникает чувства холода или жара.
Существует несколько групп заболеваний, вызывающих этот симптом. Первая группа затрагивает нервную систему, что может привести к ощущению холода в конечностях. Проблемы с нервами могут вызывать спонтанное сужение сосудов, ухудшая кровообращение. Вторая группа связана с составом крови, когда в ней недостаточно веществ, отвечающих за перенос кислорода и энергии. Третья группа – сосудистые заболевания. Суженные или частично закупоренные сосуды приводят к плохому кровообращению.
Болезни, вызывающие замерзание рук и ног
| Болезни и нарушения | Причина замерзания рук | Другие симптомы |
| Анемия | Снижение уровня эритроцитов и/или гемоглобина приводит к недостатку кислорода в тканях. Первые, кто мерзнет, – конечности. | Бледность кожи, плохой аппетит, головокружение, обмороки при физической нагрузке, покалывание в области сердца, одышка. |
| Синдром и болезнь Рейно | Поражение мелких сосудов, чаще всего рук. На холоде сосуды резко сужаются, уменьшая кровоток и вызывая ощущение холода. Приступ может спровоцировать стресс. | Резкое побледнение и посинение пальцев, потеря чувствительности, онемение. Иногда синеют участки кожи на коленях, носу и ушах. Приступ длится 15-20 минут. |
| Гипотиреоз | Различные заболевания щитовидной железы приводят к снижению уровня ее гормонов, замедляя обмен веществ и уменьшая выделение тепла. | Слабость, сонливость, ожирение, уменьшение потоотделения, отеки, пониженное артериальное давление, замедленное сердцебиение, запоры, депрессия. |
| Сахарный диабет | Высокий уровень сахара повреждает сосуды и нервы, ухудшая кровообращение. На холоде организм пытается увеличить кровоток, но сигнал может не доходить до поврежденных нервов. | Ощущение холода в конечностях даже в тепле, ухудшение чувствительности, ухудшение зрения, жажда, усталость, покалывание. |
| Болезни почек | Проблемы с почками могут приводить к задержке жидкости и изменению состава крови, что сдавливает сосуды и ухудшает их тонус. | Пониженное образование мочи, отеки, одышка, нарушения сна, тошнота, рвота, повышенное артериальное давление. |
| Анорексия | Потеря аппетита и отказ от пищи могут быть связаны с нервными расстройствами или гормональными проблемами. Недостаток питательных веществ снижает выработку энергии и тепла. | Жалобы на полноту, сознательный отказ от пищи, нарушения сна, депрессия, гормональные нарушения. |
| Варикозное расширение вен | Расширенные вены не обеспечивают нормальный отток крови, что приводит к переполнению тканей и сжатию артерий. В конечностях нарушается обмен веществ, выделяется меньше тепла. | Чаще всего проявляется на ногах. Видимое расширение вен, усталость при ходьбе, чувство тяжести, судороги, сильные отеки, посинение кожи. |
| Сердечная недостаточность | Развивается на фоне различных заболеваний сердца, ухудшая его работу и замедляя кровообращение. | Слабость, головокружение, одышка, кашель, отеки, нарушения сердцебиения. Со временем пальцы могут принимать форму «барабанных палочек». |
| Травмы конечности | Травма может нарушить кровообращение в области повреждения. | Ощущение холода возникает после травмы, может не быть видимых повреждений. Замерзает только травмированная конечность, присутствует боль, отек, онемение. |
Все перечисленные заболевания требуют квалифицированного лечения. В этих случаях ощущение холода в конечностях – это сигнал о серьезных нарушениях в организме, которые могут привести к тяжелым последствиям.
Интересный факт!
Оптимальная температура для большинства рецепторов находится в диапазоне от 15 до 43 градусов. При температурах выше 43 и ниже 15 градусов активируются не только терморецепторы, но и болевые рецепторы, что приводит к ощущению боли и изменения температуры.
Важно выяснить, есть ли объективная причина для замерзания. Если холод ощущается на улице или в ветреную погоду, это нормально. Однако если руки и ноги мерзнут при комфортной температуре, следует обратить внимание на сопутствующие симптомы, которые могут указывать на наличие проблемы.
Чтобы быстрее согреть руки или ноги, можно воспользоваться следующими методами:
Читайте также:
- активные движения с напряжением мышц конечностей (приседания, махи руками и т.д.);
- поверхностное растирание кожи руками (растирание водой или спиртными напитками не всегда эффективно);
- глубокий массаж мышц конечностей;
- употребление горячих напитков, таких как чай.
Не рекомендуется помещать замерзшие конечности рядом с нагревательными приборами или огнем. Резкий перепад температуры может повредить сосуды. Замерзшая кожа теряет чувствительность, что увеличивает риск ожога.
Употребление алкоголя также нежелательно до тех пор, пока человек не окажется в тепле. Алкоголь вызывает расширение сосудов, что может временно согреть конечности, но в итоге охлаждает кровь, возвращающуюся к внутренним органам, что может привести к воспалению легких и другим осложнениям.
Если ощущение холода в руках или ногах возникает регулярно и не проходит длительное время, а обычные способы согревания не помогают, это повод для обращения к врачу.
| Симптом | Возможные причины | Что делать/К кому обратиться |
|---|---|---|
| Постоянно холодные руки и ноги | Плохое кровообращение (периферическая вазоконстрикция), анемия, гипотиреоз, дефицит витаминов (B12, железа), заболевания сердца, диабет, вегетативная дисфункция, синдром Рейно, обморожение | Обратиться к терапевту или кардиологу. Пройти обследование крови (общий анализ, биохимия, гормоны щитовидной железы), ЭКГ, УЗИ сосудов. Избегать переохлаждения, носить теплую одежду, делать упражнения для улучшения кровообращения. |
| Холодные конечности, бледность кожи | Анемия, сердечно-сосудистые заболевания, шок | Немедленно обратиться к врачу. Это может быть признаком серьезного состояния. |
| Холодные конечности, онемение, покалывание | Неврологические заболевания, диабет, защемление нервов | Обратиться к неврологу. Пройти обследование нервной системы (электронейромиография, МРТ). |
| Холодные конечности, отеки | Заболевания почек, сердечная недостаточность, лимфедема | Обратиться к нефрологу или кардиологу. Пройти обследование почек и сердца. |
| Холодные конечности, боли в конечностях | Обструктивный артериит, тромбоз, варикозное расширение вен | Немедленно обратиться к врачу. Это может быть признаком серьезного состояния, требующего неотложной медицинской помощи. |
Постоянно холодные ноги и руки — это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Часто такие ощущения связывают с плохим кровообращением или низким уровнем гемоглобина. Некоторые утверждают, что это может быть следствием стресса или тревожных состояний, когда организм реагирует на эмоциональные нагрузки. Другие говорят о возможных заболеваниях, таких как синдром Рейно, при котором сосуды сужаются, ограничивая приток крови к конечностям. Также стоит обратить внимание на уровень витаминов, особенно витамина B12, который играет важную роль в поддержании здоровья нервной системы. Важно помнить, что если холодные конечности сопровождаются другими симптомами, такими как боль или онемение, стоит обратиться к врачу для более детального обследования.
Как понять, что ощущение холода в руках и ногах – это симптом болезни?
Если помимо холода в конечностях есть и другие симптомы, это может указывать на заболевание, и стоит обратиться к врачу. Пациенты часто игнорируют мелкие отклонения. Хотя чувство холода само по себе не опасно, игнорирование основной проблемы может привести к серьезным последствиям.
Замерзание рук и ног часто сопровождается следующими симптомами:
- бледность кожи;
- посинение пальцев;
- болевые ощущения в мышцах и суставах;
- быстрая утомляемость;
- «затекание» конечностей и снижение чувствительности;
- слабость мышц;
- асимметричное проявление симптомов (например, мерзнет только одна рука);
- одышка;
- отеки.
Если холод в руках или ногах сопровождается одним из этих симптомов, это может свидетельствовать о серьезных заболеваниях, требующих диагностики.
Интересный факт!
В МКБ-10 (Международная классификация болезней 10-го пересмотра) существует заболевание с кодом G60.8 — редкое наследственное расстройство, при котором нервы не реагируют на боль и изменения температуры. У таких пациентов не возникает чувства холода или жара.
Какие болезни вызывают замерзание рук и ног?
Существует несколько категорий заболеваний, вызывающих ощущение холода в конечностях. Первая категория связана с нарушениями нервной системы, что может привести к усилению холода в руках и ногах. Также нарушения в работе нервов могут спровоцировать сужение сосудов, ухудшая кровоснабжение. Вторая категория касается изменений в составе крови, когда снижается количество веществ, отвечающих за транспортировку кислорода и энергии. Третья категория включает сосудистые заболевания, при которых суженные или заблокированные сосуды ухудшают кровообращение.
Заболевания, способствующие замерзанию рук и ног
| Заболевания и расстройства | Причины холода в руках | Дополнительные симптомы |
| Анемия | Снижение уровня эритроцитов и/или гемоглобина приводит к недостатку кислорода в крови, вызывая холод в конечностях. | Бледность кожи, снижение аппетита, головокружение, обмороки при физической активности, покалывание в области сердца, одышка. |
| Синдром и болезнь Рейно | Болезнь Рейно затрагивает мелкие сосуды, чаще всего в руках. На холоде сосуды сужаются, что уменьшает кровоток и вызывает холод. Приступ может быть вызван стрессом. | Побледнение и посинение пальцев на холоде, потеря чувствительности, онемение. Иногда синеет кожа на коленях, носу и ушах. Приступ длится 15-20 минут. |
| Гипотиреоз | Заболевания щитовидной железы приводят к снижению уровня ее гормонов, замедляя обмен веществ и уменьшая выделение тепла. Первые, кто мерзнет, – конечности. | Слабость, сонливость, увеличение массы тела, уменьшение потоотделения, отеки, пониженное артериальное давление, замедленное сердцебиение, запоры, депрессия. |
| Сахарный диабет | Повышенный уровень сахара в крови повреждает сосуды и нервы, ухудшая кровообращение в конечностях. На холоде организм пытается увеличить кровоток, но сигнал может не доходить до поврежденных нервов. | Ощущение холода в ногах и руках даже в тепле, ухудшение чувствительности кожи, жажда, усталость, покалывание в конечностях, медленное заживление ран. |
| Болезни почек | Заболевания почек могут вызывать задержку жидкости и изменение состава крови. Отеки сдавливают сосуды, ухудшая их тонус и реакцию на холод. | Уменьшение объема мочи, отеки рук, ног и лица, одышка, нарушения сна, тошнота, рвота, повышенное артериальное давление. |
| Анорексия | Потеря аппетита и отказ от пищи могут быть связаны с нервными расстройствами или гормональными проблемами. Недостаток питательных веществ снижает выработку энергии и тепло. | Жалобы на полноту, сознательный отказ от пищи, нарушения сна, депрессия, сопутствующие гормональные расстройства. |
| Варикозное расширение вен | Расширенные вены не обеспечивают нормальный отток крови, что приводит к переполнению тканей и сдавливанию артерий. В конечностях нарушается обмен веществ, выделяется меньше тепла. | Видимое расширение вен, усталость при ходьбе, чувство тяжести, жжение, судороги, сильные отеки, посинение кожи, потеря чувствительности. |
| Сердечная недостаточность | Сердечная недостаточность может развиваться на фоне различных заболеваний сердца, что замедляет кровообращение. В конечностях кровоток обычно слабый. | Слабость, головокружение, одышка, кашель, отеки, нарушения сердечного ритма. Пальцы могут принимать форму «барабанных палочек». |
| Травмы конечностей | Травма может привести к контузии тканей и ухудшению кровотока. Поврежденные нервы могут нарушить тонус сосудов, что вызывает холод в области травмы. | Ощущение холода обычно предшествует травма. Замерзает только травмированная конечность. Присутствуют боль, отек, онемение. |
Все перечисленные заболевания требуют медицинского вмешательства. Ощущение холода в конечностях – это сигнал о серьезных нарушениях в организме, которые могут привести к осложнениям.
Интересный факт!
Оптимальная температура для большинства рецепторов составляет от 15 до 43 градусов. При температурах выше 43 и ниже 15 градусов активируются болевые рецепторы, что приводит к ощущению боли.
Что делать, если регулярно мерзнут руки и ноги?
Прежде всего, необходимо выяснить, есть ли объективные причины для ощущения холода. На улице или при ветре холод в конечностях — нормальное явление. Однако если руки и ноги мерзнут при комфортной температуре, стоит обратить внимание на сопутствующие симптомы, которые могут указывать на проблему.
Если ваши руки или ноги замерзли, попробуйте согреть их следующими способами:
- активные физические упражнения с напряжением мышц конечностей (например, приседания или махи руками);
- легкое растирание кожи руками (использование воды или спиртных напитков не всегда эффективно);
- глубокий массаж мышц конечностей;
- питье горячих напитков, таких как чай.
Не рекомендуется быстро согревать руки или ноги, помещая их рядом с обогревателями или огнем. Резкие перепады температуры могут негативно сказаться на сосудах. Замерзшая и обескровленная кожа теряет чувствительность, что может привести к ожогам.
Также избегайте употребления спиртных напитков, пока не окажетесь в тепле. Алкоголь расширяет сосуды, что приводит к притоку крови к конечностям и временно создает ощущение тепла, но на самом деле организм теряет защиту. Кровь, проходя по конечностям, быстро охлаждается и возвращается к внутренним органам в охлажденном состоянии, что может вызвать серьезные осложнения, такие как воспаление легких.
Если ощущение холода в руках или ногах возникает регулярно и не проходит длительное время, а стандартные методы согревания не помогают, это повод для обращения к врачу.
Вопрос-ответ
Чего не хватает в организме, если холодные руки и ноги?
Холодные руки и ноги могут быть симптомом серьёзного сбоя в организме. Американский терапевт Викаш Моди посоветовал обследоваться на анемию, пишет РИА «Новости». При дефиците железа в организме у человека становится меньше эритроцитов, поэтому ткани недополучают необходимое количество кислорода.
- Чувство холода. Холодные руки и ноги могут быть результатом железодефицитной анемии. У людей с анемией плохое кровообращение во всем теле, потому что у них недостаточно эритроцитов для доставки кислорода к тканям.
Почему мерзнут руки и ноги даже в тепле?
Причины, почему мерзнут ноги и руки даже дома, в тепле, могут быть различными. Суть одна — сужение просвета сосудов, кровоснабжающих конечности. Происходить это может либо из-за спазма сосудов, либо вследствие образования тромбов, которые также будут значимо сужать сосуд и приводить к снижению кровотока.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свое питание. Убедитесь, что ваш рацион богат витаминами и минералами, особенно витаминами группы B, железом и магнием. Эти элементы помогают улучшить кровообращение и поддерживают нормальную температуру тела.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения способствуют улучшению кровообращения и помогают поддерживать нормальную температуру конечностей. Даже простая прогулка на свежем воздухе может оказать положительное влияние.
СОВЕТ №3
Следите за уровнем стресса. Хронический стресс может привести к сужению сосудов и ухудшению кровообращения. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
СОВЕТ №4
Если проблема сохраняется, не откладывайте визит к врачу. Холодные конечности могут быть симптомом различных заболеваний, таких как нарушения кровообращения или проблемы с щитовидной железой. Консультация специалиста поможет выявить причину и назначить необходимое лечение.
